有什么适合学生的健脑产品可以推荐下吗?

我查了一下资料，研究得比较多的，适合学生的健脑营养素有三个：一个是大名鼎鼎的DHA（二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”），一个是胆碱，一个是磷脂酰磷脂酰丝氨酸（Phosphatidylserine，PS）。这三种都有相关的人类临床研究，也比较安全。

一、DHA

DHA主要来自于鱼油和海藻油，不管来源如何，只要产品工艺达标，DHA无污染就ok。DHA是大脑脂质和视网膜脂质的主要成分，尤其在胎儿期及出生后4-5年内大脑飞速发展期发挥重要作用，包括促进认知力、提高注意力等（有益于多动症）。DHA是比较老牌的营养素，厂家对它的普及也比较广，这里就不多说啦。

(资料图)

二、胆碱

胆碱的使用历史也比较悠久，很多食物中都含有胆碱，丰富来源包括奶类、肝脏、蛋类、花生、麦胚、大豆。胆碱是大脑中神经递质（脑细胞间的联络员）乙酰胆碱的组成成分与合成原料，增加胆碱摄入对促进大脑思维、记忆等智力活动，提高大脑工作效率都有一定的作用。

三、磷脂酰丝氨酸

磷脂酰丝氨酸（Phosphatidylserine，PS）可能比较新，可以详细说说。PS广泛存在于动物大脑、内脏与蛋、豆类中，但数量都比较少。研究者认为，这种天然物质能够帮助细胞壁保持柔韧性，并且能够增强传送大脑信号的神经递质的效率，帮助大脑高效运转，激发大脑的活化状态。

PS是一种重要的天然磷脂化合物。在人体多种磷脂中，PS含量不多但功能独特，是大脑最主要的磷脂成分——约占脑神经细胞膜干重的50%。PS的主要作用是改善神经细胞功能，调节神经脉冲传导，从而影响脑内化学信息的传递，帮助脑细胞储存和读取资料，增强记忆、思维和分析能力。

》》相关研究

有研究查找了2014年6月以前发表的所有有关磷脂酰丝氨酸（Phosphatidylserine，PS）和人类大脑的研究报道，从中选择了127篇权威值较高的文章列入本次评估。经过比较分析，确认了以下结论：

1. PS是健康神经细胞膜和髓鞘的必需物质。

2. 人脑老化与神经递质的生化改变和结构恶化有关。补充外源性PS（300-800毫克/天）能穿过血脑屏障被人类有效吸收，并能安全的减缓、停止或逆转大脑神经递质生化改变及神经细胞结构恶化。

3. PS支持人类的认知功能，包括形成、巩固短期记忆及长期记忆，以及形成新记忆的能力、检索记忆的能力、学习和记忆信息的能力、集中注意力的能力、解决问题的能力、语言表达能力和沟通能力。

4. PS还支持运动功能，特别是快速反应和反射。

参考文献：

1.Phosphatidylserine and the human brain. Nutrition. 2015 Jun;31(6):781-6.

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